今天起，催孩子上学前，可以试试这样做

“医生，孩子就是不去上学怎么办？”作为精神科医生，经常会遇见焦急的父母带着阴郁的孩子走进诊室咨询厌学问题。

家长们常常将“不爱学”和“懒惰”“叛逆”画上等号，殊不知它像一面镜子，反射出的是孩子内心的挣扎、家庭系统的失衡和成长过程中被忽视的心理需求。在临床上我们看到：刚上小学的孩子边做作业边拔头发，即将中考却频繁用“头疼、肚子疼”来逃课，为玩手机跟父母大打出手然后几天闭门不出……今天，由北京安定医院临床心理病房专家为您解析，教您青少年厌学的破解方法。

一、青少年为何更容易“扛不住”厌学？

青少年厌学有其深层原因。孩子们往往面临着多方压力：知识难度的增大、同学间的竞争、父母的期待和互联网上的社会比较等。当这些压力超出孩子的心理承受阈值时，大脑就会启动“生存模式”下的——逃，也就是在孩子看来，不去上学成了“两害相权取其轻”的选择。

1.被内卷困住的好学生：

因学业压力而拒学的往往是那些曾经最优秀的学生。“好孩子不能贪玩”被内化成了孩子的一部分，成了自我的枷锁。“提高一分，干掉千人”这些口号也在无声地暗示孩子：千军万马过独木桥才是唯一的解，爱好、友谊、休息都是浪费时间，可事实是空洞的应试机器终将会停摆。

2.何去何从的鸡娃：

强势控制对孩子学习有很高期待的妈妈，工作异常忙碌隐身于家庭的爸爸，是很多家庭的真实写照。精确到分钟的时间表，满满当当的课外班，写不完的课后作业……这些无一不验证着“吃得苦中苦，方为人上人”。妻子对丈夫充满失望与怨念，无人可依，孩子就成了妈妈过度关注的对象和情绪的出口。

3.隐匿于校园的伤痛：

那些被恶意P图传遍班级群的女生，那些被冠以侮辱性绰号的转学生，那些在厕所角落被围堵却噤若寒蝉的孩子……这是无数个在阴影中挣扎的青春。当孤立无援的孩子向老师和家长求助时，却得到更令人心寒的回复：“为什么他们不欺负别人？就来欺负你，那一定是你自己有问题。”

二、情绪漩涡四阶段;被风暴吞噬的学习热情

青少年厌学问题是一个渐进积累的过程，类似于心理能量的缓慢耗竭，通常会经历以下四个典型的发展阶段。

1.冲突酝酿期：

孩子看似正常，每天按时到校，成绩也还不错，但内心已经开始对学习产生厌倦和疏离感。不愿多谈和学校有关的事情，问就是“还行”；休息时就独自待在房间里玩手机，作业能拖则拖。

2.萌芽涌动期：

随着情绪积累，孩子开始表现出明显的抵触行为。早上起床变得异常困难，“我难受，能不去上学了吗？”；对待学业愈发消极，“反正也学不会，算了”；家中围绕上学问题的争吵越来越多，亲子关系日益紧张。

3.理所当然期：

当抵触未能解决问题时，孩子就会更明显地表现出坚决不上学的态度。即使面对家长的责骂或惩罚，也依旧拒绝上学；如果家长强制把孩子送到学校，他们还可能会出现强烈的生理反应，如呕吐、头晕、心慌等。

4.固着退行期：

这一阶段孩子不再与家长争执，而是选择完全封闭自己。他们长时间待在房间里，不与家人交流，沉浸在网络世界寻求慰藉，对现实生活则表现出漠不关心的态度，对未来失去期待和规划。

三、破解之道：让孩子重新学会和自己相处

厌学问题最后常演变成一场家长和孩子之间由焦虑驱动的“追逐赛”。家长拿着密密麻麻的校外补课表，计算着“每天多学2小时才能赶上进度”；老师在课堂上特意点名，询问“这道题你听懂了吗”。孩子反复被暗示“你落下了”“害怕跟不上”，这些终成自我实现的预言，孩子会逐渐相信自己“真的不行”，最终选择再次逃跑。

面对厌学问题和复学压力需要“家-校-医”协同干预。除了需要经过精神科医生、心理治疗师的专业评估和系统干预之外，家长的情绪管理和积极应对是关键。仔细观察不难发现：家里孩子的一举一动引发家长的崩溃，家长的焦虑又反噬孩子，最终形成恶性循环。

因此，父母要学会先给自己“松绑”，能真正无条件地接纳孩子，这份稳定自然而然也会传递给孩子。当家长把厌学看作需要被看到的求助信号，而不是洪水猛兽时，我们才能帮助孩子重拾对上学的好奇，找到复学的正确策略。“低要求、高接纳”：正确看待和接纳孩子不想上学的感受，尽量平和、理智地面对和处理。当家庭成为一个可以缓冲、涵容情绪的“安全岛”，家长才有可能真正走进孩子的内心，理解他们的痛苦。

您具体可以从以下四个方面引导孩子：

1.重塑学习动机系统

帮助孩子找到学习内容与实际生活的连接点。

采用“小步子原理”，设定容易实现的目标，让孩子体验成功感，如制定“阶梯式回归计划”，从每天去学校1小时开始，逐步增加在校时长。

关注学习过程而非仅仅结果，表扬孩子的努力而非天赋。

创造“心流”体验：任务难度要与孩子能力匹配，有明确目标和即时反馈。

2.调整家庭环境与期望

提供安静、整洁、光线充足的学习空间。

建立稳定的作息规律，保证8-9小时睡眠。

尽可能调整对孩子的学业期望，过高的期望会适得其反，产生“皮格马利翁负效应”。

与老师保持沟通，了解学校情况，寻求专业建议。

3.培养成长型思维

教会孩子大脑具有可塑性——每次挑战都是神经元建立新连接的机会。

使用“尚未”技巧：改变“我不会做数学题”为“我尚未掌握这个数学解题方法”。

分享名人挫折故事，让孩子明白失败是学习过程中的正常部分。

4.使用“非暴力沟通”模式：

观察+感受+需要+请求。如：“我注意到你最近晚上都在玩游戏（观察），我有点担心（感受），因为我觉得休息对你的健康很重要（需要），我们能不能一起商量个游戏时间计划？（请求）”。

避免评判和指责，多表达关心和担忧。

少问“今天学了什么”，多聊“有没有遇到有趣的事”；少给“补课计划”，多陪孩子“参加活动”。

另外，父母对孩子的养育出现问题，往往与父母自己在原生家庭、人生发展、夫妻关系等方面的心理成长议题有关，也需要以此为契机，直面自己的问题，向内觉察和反思。

其实，没有孩子天生不爱上学。厌学不是洪水猛兽，而是青春给家长的提醒——别只盯着成绩，先接住孩子的情绪；别逼他们赶进度，先帮他们找回我能行的勇气！

文章作者：王珊、刘竞（主任医师）

来源：北京安定医院

来源：北京日报客户端