晚餐吃泡面会胖么 到底增肥还是减肥？你知道真相吗？

泡面经常出现在我们生活中。没时间煮饭、半夜肚子饿，撕开一包泡面，水一开一泡就可以吃了，味道又特别鲜美。因此，很多人对泡面都情有独钟。有些人说泡面吃多了会胖，也有一些人觉得每天吃泡面会越来越瘦，那泡面到底增肥还是减肥？一起来了解一下吧！

一、泡面会减肥还是增肥

有些人觉得泡面本身没什么营养，因此会让人越吃越瘦。如果你这么想，真是大错特错。泡面虽然没什么营养，但泡面用的是油炸的制作过程，面饼中含有较多的油脂，因此，泡面的热量是很高的。除此之外，泡面的调料包热量也很高，如果吃泡面时连汤带面吃个精光，会胖得更快。

泡面除了会增肥之外，经常吃对身体也有一定的损伤。泡面的保质期比较长，为了可以保存更长时间，在制作泡面的过程中会在其中加入许多的添加剂，这些添加剂对身体健康会有一定的威胁，甚至还会有患癌的风险，因此，泡面不仅不能减肥，还不利于我们的健康，平时应尽量少吃。

二、如何健康减肥

想要健康减肥，运动是必不可少的，原来的饮食方法也要作相应的调整。

1、注意饮食

想要减肥，就要让你的摄入小于消耗。因此，平时要严格控制摄入食物的热量，别让自己吃进去太多的东西，保持每餐七八分饱，特别是晚餐，要控制热量的摄入。晚餐吃太多，食物无法完全消化储存在体内，会让你越来越胖。

除了少吃之外，选择食物也是有讲究的。减肥期间更适合吃那些低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等等。这些食物即使吃多一些也不会长胖。而高热量食物如蛋糕、饮料，一不小心吃多就是长胖的节奏。

最后，人体在进食20分钟之后才会接收到已经吃饱了的信息，因此，吃饭节奏不要太快，保持细嚼慢咽的习惯，可以少摄入很多热量，达到减肥的效果。

2、坚持运动

坚持运动是最有效也最健康的减肥方式。运动之后，人体的新陈代谢会加快，这会让人体消耗更多的脂肪，慢慢变瘦。下面给大家推荐几种减肥效果比较好的运动方式。

A、游泳

游泳是一项效果很好的减肥运动。水的阻力要远远大于空气的阻力，在游泳时，身体要消耗许多的能量才能让自己在水中顺利前进，因此也会燃烧掉更多的脂肪，最终达到减肥的目的。

B、跑步

只需要一双跑鞋你就可以开始跑步了，这种减肥方式简单有效。跑步过程中人体会排出比较多的汗，它可以促进人体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪。如果你想得到更好的减肥效果，可以使用快跑和慢跑相结合的方式减肥。

C、跳绳

跳绳的减肥效果也非常明显。经测试，跳绳10分钟所消耗的能量相当于慢跑30分钟所消耗的。跳绳可以运动到全身多处肌肉，全身减肥的效果很好。除此之外，跳绳还可以锻炼心肺功能。

减肥不是一蹴而就的事情，想要健康减肥不能通过极端的方法，只有合理饮食、坚持运动，才会有事功倍的效果。