怎么养肝护肝排毒，分享6个瑜伽体式

随着生活节奏的加快，生活压力也逐渐加重，饮酒抽烟、经常熬夜，这些不规律的生活习惯加上不健康的饮食习惯。导致很多人身体都出现了健康问题，身体器官功能逐渐下降，比如衰老、代谢变慢、肤色暗黄等等。

特别对于女性来说，早衰 现象可不少，甚至20多岁就开始出现细小皱纹、法令纹，不仅人变老变丑，身材也越来越差了。除了皱纹最能体现衰老的特征以外，你可以看到肝脏不好的人，看起来也比同龄人要老许多。

那你知道肝脏不好会给人体带来哪些什么样的变化吗？

1、气色很差

面色蜡黄，容易长痘痘。脸上出现许多斑。

2、睡眠质量差

肝脏不好，内分泌失调，睡眠质量自然也就不会好了。

3、 食欲不振

身体的器官都是相关联的，除了肝脏不好还会影响到身体其他部位，比如免疫力低，食欲差、容易感到疲劳等亚健康问题。

肝脏是无法通过护肤品、化妆品保养回来的，不能真正做到抗衰老，我们要做的就是从身体内部去调理，从而促进肝脏的排毒。那么瑜伽就是一个很好运动，通过伸展、扭转的方式让你全身心放松，排除体内浊气，有效缓解疲劳和压力。

那么瑜伽的好处这么多，下面就分享几个瑜伽动作吧，经常练再配合健康饮食、改掉不良生活习惯，不仅能让身体保持年轻的生活状态还可以提高工作效率。

动作1

坐在瑜伽垫上，肩膀展开，背部垂直于坐骨之间，不要向前倾，也不要驼背向后，整个人保持上身直立。双手吸气向上，整个肩胛向下沉，手指带动身体，肋骨向内回收。

吐气收腹，双手放在膝盖的位置，向下延伸时，手指随着前胫骨一节一节地向下走，身体慢慢向下，眉骨靠近双膝内侧。

头顶放松，后背放松，肩胛展开，吸气慢慢向上，身体回正。起来时，吸气慢慢向上。吐气胸腔上延展，手指打开，再慢慢将双手放下来，还原位置。反复练习。

动作2

侧面坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚趾尖微微向上，大小腿内侧回勾，髋关节胯骨收回来，不要凹陷下去。

背部展开，双手放在身体两侧，吸气双手向上，吐气慢慢放松，手指向前，掌心向上，整个人垂直立在你的坐骨上，这时将你的左腿收回来，贴靠在你的右腿内侧，再次吸气双手向上，吐气手心向前，腹部收紧，双手抓住脚跟。

动作3

做完上个动作，将你的左脚放到右膝外侧，保证坐骨后背是立起来的状态，吐气收腹，让你的右胳膊肘抵住你的左大腿外侧，左手往后轻轻点地，后背拉长，眼睛向后看，吐气放松。保持5个呼吸。吸气还原，换另一侧练习。

动作4

四脚板凳式，吸气慢慢将你的尾椎和头顶不断的向上走，整个身体向下凹陷。吐气时，低头拱背，拉高你的腹部，吸气的时候，两边慢慢的向上延展，动态练习5次。

动作5

身体回正后，腹部肋骨向内回收，尾椎向上提，脚趾回勾。下犬式进入，大臂向外旋转，肩胛向下，膝盖可以慢慢放松它。

动作6

下犬式进入，微抬右腿，重心向前，落到双手中间，后脚回勾，找到合适的位置，吸气双手立起来，后背向下沉，做到你的骨盆之间，肩胛展开，脖子拉长，身体始终有相抵抗的力量，吸气胸腔向上提，眼睛看向天花板，保持5个呼吸。

结束语：

谁不希望自己一直年轻漂亮呢，永葆青春？对于女性朋友来说想要抗衰老，让自己看起来更年轻一点，这些瑜伽体式一定要好好练，从身体内部开始调理，提高免疫力，补充气血，有排毒养颜的功效。