如何预防颈部疼痛？试试这五种方式吧
颈部疼痛可由多种颈部疾病引起的，平时应该注意纠正不良的姿势，枕头不宜过高、过软，颈部注意保暖等，详细的预防措施还是来听听咱们的大专家是怎么说的吧。
【知识讲解】
颈部疼痛是临床常见症状，多种疾病都可以引起颈部疼痛，如颈部软组织劳损、落枕、颈椎病、颈椎间盘突出症、颈肩肌筋膜炎等。那么我们应该如何正确预防颈部疼痛的发生呢？
1、保持正确的坐姿：读书写字时，避免弯腰趴在桌上；调整电脑显示器高度与眼睛水平，避免低头；调整车里后视镜位置使身体坐直，保持耳朵和肩膀在一条直线上。每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损；
2、选择合适的枕头：最合适的枕头高度应该是枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑；
3、做好颈部的保暖工作：不要随意睡在潮湿的地方，防止潮湿、寒冷、受凉。应根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。尤其是夏天的空调不要露肩吹，冬天的寒风记得戴围巾。天冷时可用电热毯或睡热炕头，加温后不仅可抵抗寒冷，而日可有类似于热疗的效果，有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可起到缓解颈部疼痛的作用；
4、适当运动：运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择；
5、控制体重：身体过于肥胖，必然给脊柱带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期。节制饮食，加强锻炼是必要的。
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