宵夜一般吃什么 ，爱吃的你来看看
现在有很多的上班族在工作日里经常需要加班，上班时间非常的不规律而且没有时间吃饭，这样深夜回到家里就想吃点什么，那么大家知道宵夜的时候吃点什么更加的健康而且不容易长胖吗，估计很多的朋友都想知道，今天我们就给大家简单的介绍晚上宵夜吃什么，爱吃宵夜的你来看看。
1.水果
宵夜最好还是选择健康的食物，那么水果就是非常不错的选择了，如果你还很容易发胖，那么就更是不能够吃过于油腻的食物了，在这里推荐几种适合在晚上吃的水果，比如说苹果西红柿和香蕉，都是很适合的，而且他们具有丰富的营养物质，能量丰富，让你瞬间就消除了饥饿感，而且还不容易长肉。
2.咀嚼性食物
这里说的就是经过研磨变成粉末状的食物了，这种食物才更加容易消化，适合晚上的时候吃，如果你真的是特别饿了想要吃东西，推荐你们吃咀嚼型食材，这样不容易长胖。
3.含有维生素B的食材
这类食材在晚上吃的话一个很重要的好处就是吃了能够帮助睡眠舒缓情绪，所以说如果是在晚上感到了饥饿感的话，推荐你们吃含有维生素B的食物，比如说大米燕麦全麦饼干这样的，大家在晚上吃完饭的时候也可以选择这些食材作为主食，能够有效地舒缓一天工作的疲劳感觉。
4.含钙和镁的食物
研究发现，钙、镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常用于神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4.含有钙元素和镁元素的食物
这些食物也是有很好的舒缓情绪的作用，经过营养学家的实验表明具有很好的助眠作用，比如说坚果类的食物就能够起到助眠作用，所以说晚上吃的话可以吃坚果，只不过要适量食用。
5.含有色氨酸的食物
色氨酸能够起到抑制神经系统兴奋的作用，适合在晚上吃，比如说黑芝麻、豆腐皮、紫菜还有虾米这些健康的食材都是很好的，而且吃了对身体的负担很小。
晚上宵夜吃什么，正在为宵夜发愁的的你看了我们的这篇文章就有了方向了吧，其实最好的建议还是不要吃宵夜，因为晚上吃宵夜不容易消化，很容易胀气，小编在这里提醒工作繁忙的上班族，即使工作再忙，也要给自己时间吃饭哦。
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