美容养颜又减肥瘦身！每天一杯牛奶，我是这样喝的
早上纯奶，晚上酸奶
我早上喝牛奶，大概200毫升左右，提醒小伙伴们不要空腹喝哦，因为胃部经过一个晚上的休息处于排空状态，牛奶属于流质时期，进入胃部之后会被身体快速排泄出来，这样，牛奶中的营养元素无法得到吸收。可以搭配全麦面包一起，我经常早上是一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一个猕猴桃或者几颗圣女果。既营养美味，饱腹感强，但是都是不增肥的食物。
我晚上喜欢喝一盒酸奶，无糖的。喝酸奶的好处是可以促进体内钙的吸收。酸奶中含有氨基酸，微量元素，乳酸菌等，能促进细胞新陈代谢，帮助消化，还能美容润肤，改善食欲，增强人体免疫力。
我喜欢的是酸奶可以润肠通便，补充肠道益生菌，加速胃肠蠕动，有利于减肥瘦身。
牛奶燕麦减脂餐
食材：纯牛奶150毫升，燕麦60克，枣4颗
做法：红枣洗干净去核切片，燕麦片洗净放清水加入红枣片煮开，大概需要7-8分钟，煮软后盛出，倒入牛奶，搅拌均匀即可。
牛奶的好处不用多说了，重要的是坚持起来，有的小伙伴想晚上喝，我只能说，晚上喝有助于睡眠，但是想减肥的朋友们就划过吧。
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